〜早寝早起き〜
・美容効果がある
早寝早起きを習慣化すると、美容効果が期待できる成長ホルモンやメラトニンの分泌がスムーズになります。成長ホルモンには肌細胞のダメージを修復させる力があるため、肌荒れの改善や予防に効果的です。
また、日光を浴びることで分泌が活発になるメラトニンは、睡眠を促す働きだけでなく肌の老化を抑える抗酸化作用もあります。早寝早起きで生活リズムを整えると肌のお悩みが改善されるかもしれません。
・朝の時間が充実する
早寝早起きができるとバタバタと過ごしていた朝の時間が充実します。出社までの時間に余裕ができると、朝ご飯をゆっくり食べられたり、自分の趣味やスキルアップ活動ができたりするでしょう。
特に朝は夜よりも頭がすっきりしているので作業がはかどり、時間を有効活用できます。早起きして読書や運動、勉強などに時間を使うと、気持ちよい一日がスタートできるでしょう。
・仕事の効率が上がる
いつもより早めに出社して静かなオフィスで仕事をすれば、効率的に業務を行えます。始業時間前なら、話しかけられたり電話がかかってきたりすることが少なく、自分の業務に集中できるでしょう。
また、朝ご飯をしっかり食べることで、集中力が増した状態で仕事をスタートできます。早起きで仕事の効率が上がれば残業時間の削減にもつながるでしょう。
